食事・運動・睡眠について:リウマチの広場（by 手のひら先生）

食事・運動・睡眠について

リウマチを含めて病気予防法は、食事・運動・睡眠に尽きます。ではどのように食事をしたらいいの？どのような運動をしたら良いの？睡眠は？と言う疑問が次々と浮かんでくるはずです。よく聞く食事方法に1日３０品目採れと言うのがありますが、これなどは国民の生活を全く無視した馬鹿な、ためにする研究提案でしかありません。1日忙しく働いて、挙句残業までして働くサラリーマンに、もっとましなことを言えないかと思う。運動をしろ、メタボリックなどと怪しいことを言って運動を勧めますが、その目標方法を提案しているわけではまったくありません。睡眠は11時から2時ごろに寝れば、成長ホルモンがでて昼間のストレスを調整するので、この間に就寝することは言われています。しかしそれをはずさなければ生活が成り立たない人々には、いかにしてよい睡眠を補えるかは提案できていません。

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